秋天养生养什么脏腑

秋天，是大自然从热烈走向内敛的季节，人体也随着季节的更迭有了不同的养生需求。秋天养生，既要着重养肺，应对秋燥对肺的影响；也要兼顾肝脏，保持良好的情绪和肝脏正常的疏泄功能。

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  秋天如何养肺
  中医认为，秋天与肺相应。经过了一个夏天，人体津液有所损耗，而秋季气候干燥，燥邪易伤肺。肺主气司呼吸，又主宣发肃降，与外界直接相通。在秋季，空气中的湿度降低，干燥的空气会影响肺部的正常功能。人们常常会感觉口鼻干燥、干咳少痰，这都是肺受到燥邪侵袭的表现。所以，秋季养肺至关重要。

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  在饮食方面，可以多吃一些润肺生津的食物。比如梨，有 “百果之宗” 的美誉。将梨洗净去核后切成小块，与银耳一起炖煮成银耳雪梨羹。银耳富含胶质，能滋阴润肺，再加上冰糖调味，清甜可口又润肺止咳。百合也是养肺的佳品，可用来煮粥或者炒菜。百合粥软糯香甜，能够帮助滋养肺脏，缓解秋燥带来的不适。还有白萝卜，民间素有 “萝卜上市，郎中下市” 的说法。它具有清热化痰、理气消食的作用。可以将白萝卜切成丝煮汤，或者和排骨一起炖煮，既美味又养生。

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  除了饮食，生活习惯也对养肺有着重要影响。秋季要注意早睡早起，避免熬夜。早晨起床后，可以到空气清新的地方进行适度的锻炼，比如散步、慢跑或者打太极拳等，增强肺部功能，提高身体的抵抗力。深呼吸也是一种很好的养肺方法。找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，将体内的浊气排出体外，如此反复练习，有助于清洁肺部。

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  秋天也要养肝
  肝脏在人体中起着解毒、代谢等重要作用。虽然秋天燥气当令，但不良的情绪如焦虑、抑郁等会影响肝脏的疏泄功能。所以，在秋季也要保持心情舒畅，避免大动肝火。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来舒缓情绪。

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  通过合理的饮食搭配、良好的生活习惯以及舒畅的心情调节，让身体在这个丰收的季节里得到滋养和呵护，为迎接寒冬做好充分准备，让我们以健康的体魄享受秋日的美好时光，积极应对季节变化带来的各种挑战，为身体的健康打下坚实的基础。无论是润肺的食物还是养肝的方式，都是我们在秋天养生道路上的得力助手。