阳了后许多人喉咙不适，干痒咳嗽，让人坐立难安，睡不踏实，不仅影响休息，还不利于身体恢复。

这个时候多喝3碗汤，生津利咽，减少不适，越喝喉咙越舒服。

橄榄瘦肉汤

一、橄榄瘦肉汤

食材准备：橄榄、猪瘦肉、鸡脚。

调味料：陈皮、石斛，食盐、料酒。

具体做法：

1、 将橄榄放入大碗中，加入一小勺食盐，加清水，搅拌均匀，再用手搓洗干净，过两遍清水冲洗干净。用刀将橄榄对半切开。

2、 选择一块猪瘦肉，清洗干净，冷水下锅，加料酒煮沸，捞出后过冷水洗净，切成小块备用。

3、 准备两个鸡脚，对半切开，冷水冷水下锅，加料酒煮沸，捞出后过冷水洗净，切成小块备用。

4、 准备一个砂锅，放入猪瘦肉、鸡脚、橄榄、一小块陈皮、三至五颗石斛，倒入足够多的清水，煮沸后转小火炖煮1小时。

5、 煮好后加入1勺食盐调味，搅拌均匀后就可以喝了。

罗汉果排骨汤

二、罗汉果排骨汤

食材准备：排骨、玉米、胡萝卜、生姜、罗汉果、红枣。

调味料：黄芪、食盐、料酒。

具体做法：

1、 将排骨清洗干净，放入大碗中加清水浸泡30分钟，捞出冷水下锅，加姜片与料酒煮沸，捞出沥干水分备用。

2、 将玉米砍成小块；胡萝卜切成滚刀块备用。

3、 准备一个炖锅，放入玉米块、胡萝卜块、排骨，半个罗汉果、三五颗红枣、两片黄芪，倒入足够多的开水，盖上锅盖煮沸，再炖煮40分钟。

4、 煮好后加入1勺食盐调味就可以了。

冰糖雪梨炖金桔

三、冰糖雪梨炖金桔

食材准备：雪梨、金桔、柠檬、蜂蜜。

调味料：冰糖。

具体做法：

1、 将雪梨清洗干净切成小块备用。

2、 将金桔放入大碗中，加1勺食盐，倒入清水，用手将外皮搓洗干净，再过两遍清水沥干水分备用。

3、 准备一个青柠檬，对半切开后备用。

4、 准备一个小锅，放入金桔与雪梨，加清水没过，放入一块冰糖，开大火煮沸，再转小火慢熬，煮至汤水粘稠后关火。

5、 向锅中淋入一勺蜂蜜，再挤入柠檬汁，搅拌均匀就做好了。

6、 准备一个杯子，放入一勺煮好的冰糖雪梨炖金桔，再倒入热水冲开，就可以喝了。

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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