沙发是我们生活中必不可少的家具，是休息、阅读、看电视等最常用的场所，但由于沙发坐久了会出现头胀的情况，影响睡眠与身体健康。那么如何解决沙发坐久了头胀的问题呢？

1. 改变坐姿。过分低头或抬头会导致颈部不适，坐姿过于僵硬、高低不平、倾斜等也可以造成头疼。应该时常调整自己的坐姿，尤其是颈部和头部的位置，避免长时间固定一种姿势。

2. 加强锻炼。运动可以增强体质，改善血液循环，有助于减轻头疼的症状。例如每天适当的散步、慢跑等有氧运动，可以显著改善延长坐姿所致的头疼。

3. 饮食调节。饮食营养可影响血压，有些食品可以导致血压升高导致头疼。应注意饮食清淡，避免食用过多*、巧克力等刺激性食品。

4. 颈椎保养。长时间坐沙发不动会让颈椎肌肉长期处于收缩状态。应该时常进行颈椎保健，例如颈部按摩、拉伸等，可以缓解颈椎疲劳和痛苦，减轻头痛。

5. 心理调节。精神压力过大会导致头疼，例如长时间的工作压力，考试压力等。可以采用放松心情、适当发泄等方式来缓解头疼。

总之，长时间的沙发久坐不动是造成头疼的主要原因。我们应该采取积极的措施，如加强锻炼、调节饮食、进行颈椎保健、心理调节等，使我们的身体更加健康，保持健康的生活方式。同时，根据头痛程度和持续时间选择合适的医疗方法进行治疗。