暑假期间，学生们虽然摆脱了课堂学习，但近视却加剧得更快。家长们该如何引导孩子科学用眼，预防近视和近视加深呢？

中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科主任杨晓指出，暑假期间，尽管孩子们离开了课堂，但一些家长会让他们参加各种课外补习班，或者担心孩子外出，允许他们长时间在家使用电子产品，导致近距离用眼时间反而增加了。与此由于宅家期间缺乏规律的户外活动，这些因素综合作用下，导致近视加深速度加快。

杨晓建议，暑假期间，家长应带孩子进行大量户外活动，以弥补平日户外活动的不足。“平时建议每天户外活动 2 小时，暑假可以增加到每天 4 小时。户外活动的强度越大，近视防控效果越好。”杨晓强调，户外活动的重点在于“户外”，目的是让孩子接触自然光，因此只要增加白天在户外的时间即可。家长如果想给孩子报课外班，可以优先选择在户外进行的体育项目，如足球、篮球等。

如果参加室内学习项目，家长要培养孩子良好的用眼习惯。她建议采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法则。即每近距离用眼 20 分钟，就看向远处（约 6 米）20 秒。读书写字时，胸口距离桌面一拳，眼睛距离书本一尺，指尖距离笔尖一寸。

她建议每半年带孩子进行一次眼科检查，了解他们的视力状况，进行针对性的预防和干预措施。如果检查发现近视增长过快，需要在医生的指导下及时采用近视防控方案，如低浓度阿托品滴眼液、离焦框架镜或 OK 镜等。

除了针对近视问题，杨晓还强调了普通人群保护眼健康的建议。保持良好的生活习惯是保护眼睛的关键。“充足的睡眠对眼睛健康至关重要，熬夜不仅会导致眼睛干涩疲劳，还会增加眼疾的风险。”杨晓建议大家每晚保持 7-8 小时的优质睡眠。还要注意均衡饮食、多运动，保持良好的心情。

在使用电子产品时，保持适宜的光线和距离，避免在过暗或过亮的环境下阅读或使用电子产品。建议每隔 45 分钟至 1 小时就远眺或闭目休息一段时间。

关于眼健康的误区中，常见的误认为戴眼镜会导致度数加深。杨晓解释道，近视度数加深实际上与遗传因素、不良用眼习惯、户外活动时间少等多种因素有关，与戴眼镜无关。相反，合适的眼镜可以有效矫正视力，减轻眼睛负担。