如今，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，很多人甚至开玩笑说手机已经“长”在了手上。过度使用电子产品也给我们带来了许多健康问题，其中最常见的就是眼睛干涩。

眼睛干涩，医学上称为干眼症，是由多种因素导致的。简单来说，就是我们的眼泪出了问题，无法有效滋润眼球表面，导致眼睛出现各种不适。我们的眼睛就像一个永不停歇的“泪液工厂”，每眨一次眼，眼皮就会像刷子一样，将泪液均匀地涂抹在眼球表面，形成一层保护膜，保持眼睛湿润舒适。正常情况下，我们每分钟眨眼约15次，以确保泪膜的完整。当我们专注于电子产品屏幕时，眨眼频率会不自觉地降低，导致泪液分泌减少，蒸发加快，眼球表面失去保护，出现干涩、不适等症状，最终发展成干眼症。

干眼症的常见症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感、发痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等。这些症状会随着病情的加重而变得更加明显。值得注意的是，大多数患者在进行眼科检查时，结果往往显示正常，这就是干眼症“症征分离”的特点。大多数干眼症患者的视力并不会受到严重损害，只要经过综合治疗，症状是可以逐渐缓解的。虽然在过度用眼、熬夜等情况下，症状可能会反复出现，但也不必过于担心。保持良好的用眼习惯、充足的睡眠、愉悦的心情，配合药物和物理治疗，就能有效缓解干眼症带来的不适。

那么，哪些人容易患上干眼症呢？其实，干眼症可以发生在任何年龄段的人群中，其中女性更为常见。对于大多数人来说，一些与生活方式相关的因素，例如长时间使用电子产品（手机、电脑）、户外活动少、睡眠不足、长时间待在空调房、吸烟、长期佩戴隐形眼镜、化眼妆以及长时间驾驶等，都会增加患干眼症的风险。

干眼症是一种由多种因素引起的慢性眼表疾病，其病因错综复杂，包括不良的生活和工作习惯、与年龄相关的内分泌因素、精神心理因素、环境污染、全身免疫系统疾病、眼部局部病变、眼部手术以及药物使用等。干眼症主要分为五种类型：水液缺乏型、脂质异常型、黏蛋白异常型、泪液动力学异常型以及混合型。其中，混合型干眼症最为常见。

如何缓解干眼症带来的不适呢？要针对已知的相关因素进行治疗，例如改善工作和生活环境，纠正不良的用眼习惯，减少电子产品的使用时间，保证充足的睡眠等。对于由全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼症，应及时就诊相关科室治疗原发病。针对不同的干眼症类型和严重程度，临床治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以使用人工泪液、促泪液分泌剂以及局部抗炎滴眼液等。可以配合物理治疗，如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等。建议患者寻求眼科医生的帮助，制定个性化的治疗方案。治疗时间根据症状缓解情况而定，部分患者可能需要长期治疗。

如果出现头疼、头晕、容易疲劳等不适症状，不要拖延，及时就医，排除其他眼部或身体疾病。如果确诊是干眼症，就要改掉不好的用眼习惯，减少电子产品使用时间，保证充足的休息和睡眠，保持好心情，并在眼科医生的指导下使用药物治疗。

干眼症虽然不会导致失明，但也要重视。了解干眼症的特点和诱发因素，才能更好地调整日常生活，定期去医院检查，做好预防工作。

长时间看书、看屏幕时，可以这样做来保护眼睛：将书本或屏幕放置在低于视线30度左右的位置，并向后倾斜；保持眼睛与书本或屏幕之间50-70厘米的距离；调整合适的亮度和字体大小；每隔40-50分钟休息一下眼睛，做做眨眼训练：轻闭眼2秒，用力闭眼2秒，睁眼2秒，重复1分钟，每天10次。

适当补充叶黄素对眼睛有益；使用眼药水要遵医嘱，因为有些眼药水会产生副作用，不能随意使用；使用蒸汽眼罩时要注意温度和时间，避免烫伤。最后要强调的是，任何护眼方法都不能代替良好的用眼习惯。