话说“冬天三九练，夏天三伏练”。眼下正值一年中最炎热的“三伏天”，酷暑难耐，却不妨碍年轻人健身的热情，反倒成了他们难得的“燃脂宝贵期”。

早上快走20分钟、白天控制碳水摄入、下班练普拉提一小时……从今年初伏第一天起，浙江绍兴“95后”上班族马君便给自己制定了“燃脂计划”，“没想到，不到十天时间，我就瘦了5斤”。

“我的体脂一直有26%，偏胖。听朋友说‘三伏天’减肥效果好，就想试试。”马君还表示，接下来她会一边减脂增肌，一边总结心得，通过社交平台把经验分享给更多的人。

杭州“00后”姑娘施可冉在一家证券公司实习，考虑到室外温度太高，她选择室内健身房作为自己“三伏天”的锻炼场所，“我一般下班后就去离家较近的健身房锻炼，做一些爬坡和基础力量训练”。

在施可冉看来，健身一定要搭配健康的饮食，比如多吃瓜果蔬菜、保证蛋白质摄入、少吃碳水，“多管齐下，才能达到最好的效果”。

随着中医养生观念的普及，近年来，太极拳、八段锦等养生运动受到年轻人的喜爱。在高温模式的“三伏天”，不少年轻人还加入燃脂运动的热潮，通过运动提高新陈代谢、加快脂肪燃烧，达到养生和塑形的效果。

骑行、慢跑、普拉提、游泳……据观察，今年入伏以来，无论是清早的公园、傍晚的河畔，还是夜幕下的健身房，都能看到年轻人挥汗如雨的身影。

在网络社交平台上，“三伏天健身挑战”“三伏天减肥法”“夏季燃脂跟着我练”“三伏天食谱”等话题热度不减，年轻人纷纷晒出自己的盛夏健身成果和心得，部分网友甚至组建“三伏天减肥”群聊，主打相互激励、携手燃脂。

为了帮助人们把握健身运动的黄金时间，国内不少地方还结合当地气候和文化特色，组织形式多样的夏日健身活动，掀起“全民健身”的良好氛围。

比如，北京马拉松协会举办“夏练三伏”活动，吸引了众多长跑爱好者；在绍兴市越城区官渎社区，部分家长和孩子一起开启“暑期欢乐晨跑”；在哈尔滨香坊区冰上运动中心，居民们沉浸式享受花样滑冰、冰球等运动带来的乐趣。

拥有10多年教龄的浙江健身教练罗彩芽表示，“三伏天”是排寒祛湿的好时机，大多数人会选择做一些有氧运动，达到大汗淋漓的效果，“从我管理的健身房来看，最近来锻炼的人数明显增加，我们也趁着‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排湿排毒等功能性课程，很受大家欢迎”。

罗彩芽也提醒广大健身爱好者，高强度运动后不能直接喝冰水，最好喝温水，在追求燃脂效果的务必注意科学健身、避免意外。（完）