跳绳的选购技巧
跳绳是一项很有趣的体育运动,那么我们该如何选购跳绳呢,下面小编为大家介绍关于跳绳的选购技巧,欢迎大家阅读。
跳绳的选购技巧
1.根据绳子特性选择
软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;
塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。
2.根据人群特点挑选
a.初学者,可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量,初学者才容易挥动。
b,单人跳,可入手塑料绳、尼龙绳。塑料绳比较结实,虽不易扭曲,但感觉很轻。尼龙绳结实轻便,多人跳时不易甩起来,较适合单人用。
c.老年人,棉线绳软硬适中、轻重适合,甩起来手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快。
d.年轻人,布绳比较难跳、费力,但锻炼效果好,而且布绳跳久了也不会磨手,比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人。
e.多人组合,橡胶绳比较结实,耐磨性强,但手感太重,甩起来很困难,跳多了还容易扭曲,会绊到脚,比较适合多人组合,比如跳长绳等。
拓展阅读:
跳绳注意事项
1.选购时要试跳。如果跳绳过重,在跳的过程中受到的空气阻力也会过大。所以在挑选时要先轻轻试跳10下左右,如感觉手腕有些吃力,就应考虑换一条轻一点的。对于绳子的长度,合适的标准是脚踩在绳子的中间,绳子两头刚好到腋窝的位置。
2.选择中间包裹橡胶套的跳绳。棉线绳与地面摩擦多了,容易断裂,不宜跳得太快,或者可以选择那种在中间包裹一层橡胶套的绳子。麻绳的优缺点,和棉线绳基本一样,也应该选择有橡胶套的。
3.跳绳时,最好穿运动服或者宽松轻便的服装,另外,选一双软底布鞋或者弹性较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。也可在腰间加一条带子,使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。
跳绳选购标准
长度:把跳绳调节到适中的长度,可以顺畅地使之绕过身体及头部,如果绳子太长或太短,都会使跳的时候动作不协调。看右面这位姐姐的示范,合适的长度是:一只脚踩住绳子的中央站立时,拉住绳的两端到腋下即可。随着跳绳技艺的提高,可以逐渐缩短跳绳的长度。
手柄:手柄的长度和粗细也很重要。它的长度越长,跳绳的转动力就越大。刚开始跳时,最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22~25mm 为宜,能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。
跳绳姿势
1、高抬腿跳
高抬腿跳可以更好的活跃腿部肌肉,还可以起到很好的瘦腿效果。高抬腿跳绳就跟一般的高抬腿的动作一样,只是要配合摇绳动作,同时要保持上身正直,用力下压蹬地,不要出现挺起腹部或者将臀部有向后坐的姿势。高台腿除了可以在原地做,还可以在一边行进一边跳。
本网站的文章部分内容可能来源于网络和网友发布,仅供大家学习与参考,如有侵权,请联系站长进行删除处理,不代表本网站立场,转载者并注明出处:https://www.jmbhsh.com/yulebagua/11085.html